橙子的营养价值

1、橙子中含量丰富的维生素c、p，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。每天吃柑橘类水果，还可以使中风的发生率降低19%。

2、橙子所含纤维素和果胶物质，纤维素可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。果胶能帮助尽快排泄脂类及胆固醇，并减少外源性胆固醇的吸收，故具有降低血脂的作用。

3、橙子里的的维生素c亦能将脂溶性有害物质排出体外，是名实相符的保安康抗氧化剂。

4、橙子除了含有大量维生素c，还含有胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。

橙子和什么搭配吃好

1、蛋黄酱

橙子中的维生素c与蛋黄酱所含的维生素e搭配、有助于血液循环、护肤、防老、抗癌。

2、柑橘

柑橘中所含的维生素p可加强橙子所含维生素c对人体的作用，增强免疫力，预防感冒。

3、桃

二者均富含维生素c，维生素c在骨胶原的合成中起到重要作用，经常食用可有效预防关节损伤。

4、奶油

奶油含高胆固醇，橙子富含膳食纤维，二者搭配着吃，可降低人体对胆固醇的吸收率。

5、猕猴桃

二者均富含维生素c，维生素c在骨胶原合成中起到重要作用，常食用，有助于维护糖尿病患者骨关节健康。