水果富含有营养价值，一天至少要食用两份才足够。水果含有丰富的生素c，可以提升免疫力，预防疾病和感染，适合所有人食用。但是，宝宝不喜欢吃水果怎么办?一起来看看吧。

一、应该要吃的六大超级水果

1、应该要吃苹果

苹果是最健康的水果之一，因为它们富含营养。苹果含有丰富的纤维，可以帮助消化，它的维生素c可以增强免疫力，预防心血管疾病和眼睛疾病。此外，它也含有抗氧化剂，可以防癌。

2、应该要吃柳橙

柳橙是维生素c最丰富的来源之一，它可以消除细胞中的自由基，提高免疫系统。此外，柳橙也有助于胶原蛋白的产生，帮助消化和减肥，降低血糖和胆固醇。

水果最好要连皮一起吃。

3、应该要吃蓝莓

蓝莓有助于健康骨骼的发育，因为它们富含钙、镁、锌、磷、铁和维生素k等营养。此外，蓝莓的花青素对视力保健非常有益，它还能防止神经元死亡，提升记忆力。

4、应该要吃草莓

草莓含有丰富的维生素c，可以提高免疫力，加强眼睛，预防白内障，是一种有效的抗氧化剂。此外，草莓的钾可以调解血压，纤维可以预防便秘。

5、应该吃奇异果

由于奇异果的维生素c含量很高，所以有助于提高免疫系统。奇异果还含有维生素e，可以维持皮肤健康，中和体内的酸。

6、应该要吃葡萄

葡萄存有多种抗氧化剂，可以防止各种类型的癌症。此外，葡萄含有大量的水，有助于排便，它的钾还可以帮助调节血压。

二、宝宝不喜欢吃水果怎么办?

1、每餐都要有蔬菜和水果

比如早餐时可以在麦片中加入水果，午餐时刻增加一份水果或蔬菜沙拉，用水果或蔬菜当课外零食，晚餐时适当增加一两份蔬菜。

2、蔬菜、水果的种类应多样化

烹煮方式也应多样化，防止孩子因吃腻某一种菜或水果而开始反感吃蔬菜和水果。

3、让孩子自己选择蔬菜和水果

这样有利于建立孩子自己喜爱的食物清单。

4、少给孩子喝成品果汁

最好不给孩子喝饮料，如果一定要喝也要确保是100%纯果汁，而不是果汁饮料。

5、给家庭成员制定每天的蔬菜和水果目标

达到目标给予适当奖励，这样可增加孩子吃蔬菜水果的积极性。