常常听说如果感觉自己便秘了的话，去吃点香蕉就好了，那么宝宝便秘了也可以用同样的方法？宝宝便秘吃香蕉，真的有效果吗？

当妈前、当妈后都经常听到这样的对话：

“最近(孩子)便秘了咋办?”

“便秘最常见了，吃点香蕉试试看呗!”

就算是大家很注重科学育儿、科学养生的今天，仍然有很多声音在告诉我们：便秘吃香蕉很管用。

但事实上，便秘吃香蕉没啥用，还可能会加重便秘。

宝宝之所以会出现便秘，原因通常是：

1. 食物成分不当。如果宝宝的日常饮食中含大量蛋白质，纤维含量少，碳水化合物不足，这样大便就容易呈碱性，变得非常干燥，导致排便困难，久而久之形成恶性循环；

2.进食量少，每天形成的粪质也少。粪质在大肠中停留的时间越久，水分被吸收的时间越长，大便也越干，越不容易排出；

3.肠道功能失常。生活不规律和缺乏按时大便的训练，未形成排便的条件反射，也容易导致宝宝便秘。

此外，爸妈需清楚一点，判断宝宝便秘除了有多少天没有排便了之外，还包括宝宝排便的时候是否困难、大便是否干结等情况。

香蕉为什么不能缓解便秘?

人们之所以相信香蕉能缓解便秘，多半是因为香蕉吃起来很滑，因此联想到了香蕉可以润肠道。然而事实是，缓解便秘的关键不在于“润肠道”，而在于多吃高纤维的食物，增加肠蠕动。

上面提到，宝宝便秘很大程度是由于摄入的纤维素不足导致的，而香蕉中的膳食纤维含量仅1.2g/100g，这个数值是什么概念呢?对比下大家就知道了：

猕猴桃：2.6g/100g；

红玉苹果：4.7g/100g；

软梨：9.1g/100g；

酸枣：10.6 g/100g；

因此可见，香蕉在膳食纤维含量方面，真的不优于其他水果。相反，未成熟的香蕉中还含有一种名为“鞣酸”的物质，具有收敛肠胃的作用，内用甚至可止泻……

哪些食物才真正有利于缓解便秘?

膳食纤维才真正有利于缓解便秘，常见的食材中，膳食纤维比较丰富的蔬菜有西兰花、大豆、油菜、菠菜等；水果有西梅、桑葚、梨、杏、枣等；淀粉类中的麦片等粗粮也是不错的选择。

但给孩子吃这些食物之前，要考虑到孩子是否会过敏等，需结合孩子的年龄，考虑孩子是否适合吃，要吃多少。

对待孩子便秘，预防胜于治疗。

不想孩子便秘，关键在于预防。除了上面提到的调整饮食结构之外，爸妈应多鼓励孩子运动，促进全身的新陈代谢;及时进行排便训练;养成良好的作息习惯;不滥用药物等。多管齐下，宝宝才能真正摆脱便秘的困扰。