瘦身必备！吃这些水果不长肉！

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水果-健康减肥利器

随着人们对于健康的关注度越来越高，越来越多的人开始探究如何科学减肥。而水果作为健康的食品，越来越成为减肥人士的首选。本文将为您介绍几种特别适合减肥的水果。

1.草莓

草莓是含有丰富维生素C、烟酸、钾等多种营养成分的水果。草莓的热量非常低，每100克只有30-35卡路里。草莓既可以当做甜点来食用，又可以当做正餐的配菜。而且草莓含有丰富的植物纤维素，可以有效促进肠道蠕动，有助于清除人体内的废物，减轻身体负担。

2.西瓜

西瓜是夏天非常受欢迎的水果，不仅口感清爽，而且可以有效地解暑、消肿。西瓜的热量非常低，每100克只有31卡路里。同时呈碱性食品特性的西瓜也能中和肌体内的酸性物质，让身体处于理想酸碱平衡，有助于提高新陈代谢，促进瘦身。

3.柠檬

柠檬是含有高量维生素C、有机酸及香气物质的水果。柠檬汁能起到去油脂和美白作用，每100克的柠檬汁只有11卡路里，是非常适合减肥的饮品。此外，柠檬含有丰富的铁元素，可以有效改善贫血，使人更加健康。

总的来说，水果是健康减肥的利器。在减肥期间，适量食用上述水果有助于促进新陈代谢，有效控制体重。但是，为了达到更好的减肥效果，还需要结合适当运动，和科学的饮食方法，才能实现快乐瘦身。

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