榴莲核怎么吃最有营养 这样吃滋补又养颜

榴莲核骨头汤

材料：猪骨头、莲藕、榴莲核、桂圆、新鲜的老莲子、玉米

1、猪骨洗净放置锅内注入适量水烧开焯去血水捞岀备用;

2、将莲藕、玉米洗净切块，榴莲核、莲子去外皮冲洗干净桂圆洗净备用;

3、另取一煲汤用的锅，注入热水再把材料1放;

4、转大火烧开用汤勺將上面的浮末清除;

5、接着放入莲藕、玉米、榴莲核、桂圆肉大火烧开再转小火煲一个半小时;

6、1个半小时候后再放入莲子煲三十分钟左右放适量的盐调味即可。

榴莲核瘦肉汤

材料：榴莲核若干、猪瘦肉500g、桂圆若干

做法：

1、洗净榴莲核，晒干。

2、将瘦肉在沸水中烫一下，可以去血沫，去除腥味;

3、瘦肉和榴莲核一起炖煮1小时;

4、出锅，放入适量调味品，即成。

冬瓜榴莲核鸡骨汤

材料：榴莲核若干、鸡骨头若干、冬瓜400g、油面筋6个、粉丝1条、香菜若干

做法：

1、将鸡骨头在沸水中烫一下;

2、将洗净晒干的榴莲核与鸡骨头、冬瓜、油面筋放入电饭煲炖煮1个小时;

3、放入粉丝，炖煮10分钟，加入调味品，撒上香菜即可。