月经期间可以喝柠檬水吗 月经期饮食很重要

柠檬水的做法

材料：柠檬半颗、凉开水1500ml、蜂蜜3汤匙(50ml)、冰糖25克。

做法：

1.檬洗净切片。因为要带皮浸泡，所以建议用小刷子将柠檬刷洗干净。

2.将冰糖放入水中煮开，导入容器中放凉。

3.水的温度低于60度时将切成薄片的柠檬放入。

4.温度低于40度时调入蜂蜜搅匀即可。

月经期间吃什么好

1.豆类食物

有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

2.菜花、胡萝卜

月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素b6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物都富含维生素b6。

3.菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素e，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。

4.南瓜

由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

健康小贴士

月经期间可以喝柠檬水吗这篇文章就为大家介绍到这里，柠檬水是对身体很好的一种饮品，但是就算再好也不能一次性喝太多，以免导致胃酸过多，造成胃部不适。