金桔吃多了会上火吗 一次吃多少合适呢

金桔一次吃多少合适

金桔一次吃3-5个即可。

据研究， 每天吃3个金桔，就能满足一个人一天对维生素c的需要量。若食用过多，过量摄入维生素c时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。桔子还含有大量的胡萝卜素，如果一次吃的过多或近期连续摄取过量，血液中胡萝卜素浓渡过高将会致使皮肤发黄。

金桔怎么吃不上火

1、控制食用量

如果觉得一口一个金桔完全停不下来，可以将金桔榨汁或者泡茶食用，建议金桔一天食用3-5个，既可补充金桔中丰富的维c，也没有上火的风险。

2、金桔薄荷茶

绿茶冰糖下去煮开放凉，金桔对切十冰块十薄荷叶十蜂蜜混合装入大杯子用力摇晃。倒入水杯中，一杯冰凉的金桔薄荷茶就完成了。

3、金桔柠檬茶

金桔5颗榨汁、3颗用刀划5-6道刀痕,杯中放入金桔汁、柠檬汁、果糖、话梅，冲入1/4杯开水拌匀，再放入冰块、金桔搅拌均匀即可。