莲雾的营养价值及功效与作用

莲雾的保健功效

1.低热量

多汁可口的莲雾，是超级低热量、低gi水果，每100克的莲雾，热量仅有约35大卡!含糖量也很低，可是减肥族群最理想的水果。

另外，莲雾含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动、帮助肠胃消化，减少肠道对脂肪和胆固醇的吸收，而在饭前吃，可以增加饱足感，能避免吃饭时暴饮暴食。

2.排钠消水肿

富含钾的莲雾，有助于排体内过多的钠，平衡体内的电解质与酸碱值，利于消水肿、降血压，对身有很大的帮助。

3.利尿

莲雾的水分含量多，具有利尿的效果，帮助清除体内肝脏和肾脏的毒素，并提高新陈代谢，可以避免尿道发炎。

4.解便秘

膳食纤维除了可以增加饱腹感、帮助消化外，还可以防止便秘，使粪便软化、排便通顺，同时也保护肠道健康。

5.抗氧化

研究表示，莲雾具有抗氧化的作用，因为莲雾含有高抗氧化的维生素c，有助于对抗自由基，以及抗老、防皱纹、防斑点、预防癌症的功效。

6.改善贫血

莲雾富含叶酸，很适合孕妇补充，再搭配维生素a、b、矿物质铁的食物，例如：樱桃、芝麻，有助于改善贫血。

7.防糖尿病

莲雾具有很好的调解血糖的功效，能维持体内的血糖平衡，很适合给糖尿病患者吃，适量补充莲雾也有助于防止糖尿病发生。

8.润喉解渴

莲雾，除了直接吃，另一种吃法推荐，可以採炖煮方式煮成冰糖莲雾来食用，有润喉效果。只是莲雾是寒性水果，体虚、肠胃不好、生理期，都必须少吃，以免身体更不舒服。